ダイエット


身体を動かす動機としてダイエットを目的としている方も多いと思う

個人的な体験を話すと僕自身の少年時代は太っていました。食事制限やランニングをしたりしましたが、一番痩せた方法はウォーキングでした

食事制限は、一時痩せてもすぐにリバウンドがきたし、人生初の立ちくらみまで経験してしまった

ランニングは、足は細くなり痩せたが、上半身はそれほど引き締まらなかった

仕方なく一日二回だったランニングを、ランニング一回ウォーキング一回というペースに変更したら、飛躍的に痩せた。ランニングのほうがウォーキングよりも疲れるから痩せそうなイメージだが、実際には逆だった

現在はダイエット知識が豊富な方が多いから気づくでしょうが、要はゆっくりした有酸素運動を長く続けたほうが激しい運動よりも効果的だということを、身をもって知ることができた。少年時代に理科の授業で習ったように、酸素がないと燃えないというのは肉体にも通用しそうだ

以上を踏まえて、運動が終わったあとに「ハア…ハア…」と息が切れるような運動は避けるべきだ。これから紹介していく運動を頑張ってもらうということは作者冥利につきますが、頑張るあまりに呼吸を乱す運動(無呼吸運動)にならないようにお願いします

付け加えるなら、フィジカル・グラフィティでは全身を協調させた運動を目指すために、結果として余計な筋肉をつけることなく痩せることが出来ます

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